Trainingstag 2

Hallo,

so gestern war’s wieder soweit – Set B aus meinem TP war dran:

5 Min. Crosstrainer (warm up)

5×1 Squats (warm up – 20%)
4×1 Squats (warm up – 40%)
3×1 Squats (warm up – 60%)
2×1 Squats (warm up – 80%)
5×5 Squats (Kniebeugen) 42,5 Kg (plus Stange)

5×1 Military Press stehend(warm up – 20%)
4×1 Military Press stehend(warm up – 40%)
3×1 Military Press stehend(warm up – 60%)
2×1 Military Press stehend(warm up – 80%)
5×5 Military Press stehend 20 Kg (plus Stange)

5×1 Deadlifts (warm up – 20%)
4×1 Deadlifts (warm up – 40%)
3×1 Deadlifts (warm up – 60%)
2×1 Deadlifts (warm up – 80%)
5×5 Deadlifts (Kreuzheben) 20 Kg (plus Stange)

3×12 Crunches

3×12 Pull-Ups (an Maschine mit Unterstützung)

Ich muss sagen, es wird so ziemlich jeder Muskel trainiert…zumindest fühlt es sich so an 😉